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広島 自然道整体院

セルフケア

秋の風邪対策

投稿日:

広島で出張整体をしています

自然道整体院 院長の金井です。

記事を読んでいただき

ありがとうございます。

 

だいぶ秋が深まり

 

全国的に冷え込んできましたね。

 

気を緩めてしまい

 

私はのどを痛め、風邪をひいてしまいました。

 

風邪をひく前までの私は先週まで

 

いまだに半袖と半ズボンで寝ていました。

 

原因は冷えによる症状であると考えています。

 

 

これからの時期、「足浴」をオススメします。

 

身近な人にセルフケア講座

 

親戚に「足浴」を体験してもらった写真を載せています。

 

足浴の効用

・風邪のひき始め

・のどや鼻の風邪をひいた時

・冷えの緩和

 

足浴のやり方

入り方 … くるぶしの上、アキレス腱が隠れる程度に足を浸ける。

お湯の温度 … 普段、お風呂に入るぐらいの温度より少し高めのお湯にする。

時々、指し湯をして段々熱くする。

 

約6分経ったら両足を上げて、足の赤さを見る。

 

赤くなっていない方の足だけさらに指し湯をして2分程度つける。

 

湯から足をだしたら、しっかり拭き靴下を履くこと。

 

冷えの急処の指の3、4趾間を指で押さえると冷えの対策になりますよ^^

 

足浴のグッズは家にあるもので構いませんので、コストをかけずに

 

ものは試し

 

1度はやってみて下さい^^

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